自我破坏行为是那些破坏你自己的目标和价值观的行为。
当你在自我破坏的时候，你就在制造自我的内部冲突。一方面，你说你想要发现并实现自己的目标，另一方面，你又做了一些阻碍自己的事。
你可能没有意识到这种冲突，根据心理学家兼作家Nick Wignall的说法，自我破坏行为可以分为以下两类:
有意识的自我破坏。你知道这些行为会阻碍你的目标，但你还是会去做。例如，你花大量的时间看电视，即使你想做副业。
无意识的自我破坏。这种形式的自我破坏更为微妙。你一直在这样做，却没有意识到这对你的伤害。例如，只要一有小问题出现，你就会停止一段关系，即使你想和那个人有更深的联系。
让你看不到自己目标的自我破坏行为通常属于“无意识”类型。它们是你在过去应对逆境时养成的习惯。多年前，它们可能是有效的应对机制，但如今已不再有用。
例如，当你还是个孩子的时候，如果你的情感需求没有得到满足，你可能会找到安慰自己的方法，如躲进你的幻想世界或者欺负同龄人。如果你把这些行为带入成年生活，它们可能会分散你探索人生目标的注意力。因为这样做会不断地强化你的问题，而不是让你专注于解决方案。
这可能是完全无意识的。这些自我破坏的行为可能是非常根深蒂固的，以至于你认为它们是你的一部分。最重要的是，它们也有自己的用途。毕竟，你有这样的行管是为了保护自己不受伤害。
自我破坏行为背后的一些最常见的原因包括：
保护自己免受不适。当你相信困难的感觉会“摧毁”你时，你会不惜一切代价采取行动来避免这些情绪。
自我形象不佳。如果你一直告诉自己“不值得”或“不够好”，你就会倾向于采取行动来符合这种形象。
害怕失败或成功。失败和成功都是对现状和你当前身份的改变。如果你害怕改变，你的潜意识可能会引导你的行为来“保护”你不受改变的影响。
想要掌控一切。发现你的目标会给你的生活带来很多未知。你可能会为了避免失控而自我破坏。
既然你知道了自我破坏行为的来源，让我们来看看那些可能阻止你发现你的目标的行为。
到目前为止，你可能认为这些行为是有益的。但实际上，这些行为是对你有害的。
1. 相信别人胜过相信自己。
作为孩子，我们会依赖他人的指导。当你八岁的时候，这样的做法是很好的(也是有必要的!)
但如果你成年后继续把别人的意见看得比自己的意见更重要，你就有背叛自己的风险。在没有意识到的情况下，你可能已经失去了目标，开始为别人而活。即使你周围的人是善意的，他们通常也会给出符合他们世界观的建议。盲目追随他们的话，你就会接受他们的现实，而不是你自己的现实。
这样的话，你可能永远都不会意识到什么对你来说是重要的。你无法从个人价值观中分辨出别人的看法。结果，你对自己的目标一无所知。
2. 你关注的是威胁而不是机遇。
人类的大脑天生就是消极的。在我们的DNA中，倾向于先发现威胁，再发现机会，先确保物质生存。
但这种运作模式在现代社会几乎毫无用处。一旦你满足了生存需求，下一步就是转向你的灵魂需求，也就是说，发现并为你的目标生活。要做到这一点，你需要学会如何将注意力从威胁转移到机会上。这可能需要放弃安全感。你需要接受你不能控制一切的事实。
如果你想要与自己的灵魂保持一致，放弃安全感通常是你要付出的代价。但请记住，以安全的名义放弃你的目的也是有代价的，这个价格标签可能就是你的快乐。
3. 你害怕静下来。
在我们的社会里，很少有人看到静止的价值。我们的教育和工作文化延续了这样一种观念：如果你想要快乐，你需要做更多。
所以，你总是在追逐下一个拥有闪亮前途的成就：一旦你到达了那里，生活最终会感觉很好的。但这种方法很少奏效。当你在不停地忙碌时，你永远没有机会问关键问题。你为什么要这么做？你对目前的工作感觉如何？你真的满足了吗？还是每天早上脸上都挂着假笑？
只有静止才能让你思考这样的问题。如果你不停下脚步，这些问题将永远没有答案。这是一种自我破坏的行为，它会让你远离目标，而不是朝着目标前进。
4. 你否认你的“影子自我”。
卡尔·荣格（Carl Jung）用“影子”这个词来描述我们不愿看到的个性部分。我们也不想让别人看到。当我们“影子自我”开始出现在一段关系中时，大多数人都会选择逃离。
在生活中，你被告知某些冲动、感觉和意图是“不好的”。所以，你尽量把它们藏起来。但你的影子自我教会你的东西最多，它告诉你你需要向谁学习，激发你最坏的一面的人往往是你最伟大的老师。他们暴露了你生活中需要成长的领域。
这些都是发现你人生目标的重要线索。但是当你否定了你的影子的同时，你就失去了智慧的源泉。
5. 你试图“理解”一切。
情感、直觉、冲动······大多数人被教导将这些视为“次要”的知识来源。我们认为这些是祖先遗留下来的野蛮和未开化的遗产，弊大于利。相反，我们认为智慧是理解一切的方式，包括我们自己。然而，用你的方式去思考你的目标很少奏效。
为了发现你来到这个世界的目的，你需要放弃试图理解一切的尝试。你必须留出模棱两可的空间。你必须拥抱未知。
方法通常是听从你的感觉和直觉。如果你试图把一切都理性化，你的目的很可能会被隐藏起来。
6. 你批评自己，多于赞美自己。
对自己过分挑剔是一种防御机制。
通过给自己加压，你能更加确保自己不被别人批评。还有些人也把自我批评看作是激励自己的一种方式。这里的逻辑是，通过对自己严格要求，你可以设定更高的标准，下次表现得更好。
事实上，批评自己是最削弱自我的行为之一。这会削弱你的身份，暗示你没有能力。这阻碍了你做大事的勇气，而这通常是你实现目标所需要的东西。
7. 你和贬低你的人在一起。
就像你用消极的自言自语让自己消沉一样，其他人也会削弱你。有时候，你最好的朋友会用一些看似无辜的玩笑来贬低你。
和那些让你感到不安全、渺小或为自己感到尴尬的人在一起可能是一种自我破坏。它可能会阻碍你发现并实现自己的目标。这并不是在把你的处境归咎于别人，而是在合理评估这样的做法是否对自己有好处。
大多数人从来没有发现过自己的目标。这并不是因为他们没有，而是因为他们对自我破坏行为上瘾了。
通常，我们看不到自己是如何破坏自己的。我们认为我们做的都是对的。在我们看来，我们保护自己不受影子自我的伤害，我们运用智慧分析和解决问题，让自己保持忙碌以“获得成功”。
停止自我破坏的第一步是认识到这就是你正在做的事情。你需要明白，即使你的行为有用(例如，保护你不受失败的伤害)，它也不是对你最有利的行为。
在过去，当你没有其他方法来满足你的需求时，这可能是一种有效的应对机制。但现在，它会阻碍你实现自己的目标。
第二步是问问自己如何用一个更有帮助的应对机制来取代这个机制。假设你的自我破坏行为是为了确保你觉得自己有价值。例如，你不会向别人展示你的弱点(你的影子)，因为你害怕他们会拒绝你。
在这种情况下，你可能会问，你如何才能停止依赖他人来确认你的自我价值。
第三步是明确你的个人价值观并开始付诸行动，而不是基于你的恐惧。记住，大多数自我破坏行为都是为了保护你免受威胁。然而，很有可能这些威胁已经不复存在了。
一旦你承认了这一点，你就会把注意力从威胁上转移开，并开始寻找机会。当你拥抱这些与你的价值观相一致的机会时，发现你的目标就变得水到渠成了。
一旦你发现这些行为对今天的你没有帮助，你就会自然而然地放弃这些自我破坏的行为。你意识到你不必生活在无休止的自我冲突中。你不必再被恐惧所驱使。
当你达到这一点时，就会慢慢活出你的目标。当然，你还是会遇到障碍。但一旦你知道自己这样做是为了什么，处理问题就容易得多了。
转自-36氪
